Пременопауза это количество лет до последней менструации. Временные рамки могут изменяться от четырех до восьми лет. Во время этого перехода овуляция происходит нерегулярно и, как правило, реже одного раза в месяц. Ваш обычный цикл по выбросу таких гормонов как эстроген, прогестерон и даже тестостерон сбивается. Обычно этот процесс начинается в районе 40 лет.
Первые признаки и симптомы пременопаузы
Непостоянный цикл или необычные менструации являются признаком пременопаузы. Когда появляется повод для беспокойства? Кровотечения чаще, чем раз в три недели, случайные кровотечения или очень обильные выделения с большими сгустками должны побудить вас обратиться к врачу.
Некоторые женщины испытывают целый ряд других случайных симптомов, включая приливы и ночную потливость, трудности с засыпанием или сном в целом, учащенное сердцебиение, беспокойство, раздражительность, боль в суставах и трудности с поддержанием или снижением веса.
Другие симптомы пременопаузы
Помимо описанных выше симптомов пременопаузы, врачи выделяют ещё несколько, которые могут стать для вас полной неожиданностью:
Расстройство кишечника
Прогестерон влияет на перистальтику кишечника и может быть причиной таких симптомов, как запор, более частая дефекация и вздутие живота. Задержка воды может только ухудшить это, усиливая этот симптом.
Боль в груди
Точно так же гормональные изменения, которые происходят во время пременопаузы, в частности, повышение и понижение уровней прогестерона и эстрогена, могут вызывать болезненность молочных желез, отек и боль, которые женщины обычно связывают с ПМС.
Мигрень
У тех женщин, чьи менструации регулярны головные боли часто носят циклический характер. Обычно они начинаются непосредственно перед менструацией, когда уровень эстрогена падает. Женщины в пременопаузе также могут жаловаться на головные боли из-за перемен в уровне эстрогена.
Эмоциональные и психические перемены
Эмоциональные и психические перемены так же разнообразны как и физические. Вот несколько общих эмоциональных или психических симптомов пременопаузы, о которых следует знать:
Перепады настроения
Появление чувств депрессии или беспокойства частично связано с колебаниями гормонов. К примеру, снижение уровня эстрогена вызовет приливы и ночную потливость, головные боли. Все это вызовет нарушение сна и как следствие перепады настроения и даже депрессию.
Усталость
Это ещё один симптом о котором женщины сообщают врачам во время пременопаузы и менопаузы. Проблемы со сном могут вызвать постоянную усталость. Также, прогестерон и эстроген играют роль в регулировании клеточной энергии и метаболизма вашего тела. Всплески и падения этих гормонов во время пременопаузы вызывают внезапные приступы усталости.
Сексуальное желание
В то время как некоторые женщины говорят о потере либидо, другие испытывают противоположный эффект. Частично в этом виноват повышенный тестостерон. Тут только один совет: если у вас все ещё идут месячные стоит задуматься о контрацепции.
Как справиться с симптомами пременопаузы?
Необходимо внести изменения в свою жизнь. Например, начните соблюдать диету, подумайте о прерывистом голодании и регулярно занимайтесь спортом. Уменьшайте общий уровень стресса. Используйте натуральные, безопасные средства, для облегчения симптомов. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения. По итогу ваше психическое здоровье и ваша талия будут вам благодарны.
Витамины
В настоящее время все больше женщин обращает внимание на безгормональные препараты. Существует большое количество средств, витаминов и добавок для лечения всего, от приливов до сухости влагалища. Если вы рассматриваете для себя безрецептурный вариант, обратите внимание на компании, которые предлагают продукты, подкрепленные тщательными исследованиями и разработками.
